} 1er VOLET : APPROCHE INDIVIDUELLE

Évaluation de la condition médicale (épreuve d'effort, collecte de données diverses, bilan sanguin, etc.)

Évaluation sommaire de la condition physique

Évaluation sommaire du profil diététique

 

} 2e VOLET : APPROCHE COLLECTIVE
(avec dynamique de groupe comprenant des cours théoriques et pratiques tous les mardis soir selon un horaire établi)

Chaque cours d’activité physique en gymnase est précédé d’un cours théorique vous permettant d’en apprendre davantage sur les différentes composantes de votre santé.

 

COURS THÉORIQUES (18h45 à 20h00) :

La maladie cardiaque

Physiologie de l’exercice

L’obésité et le guide alimentaire canadien

Adoption de saines habitudes de vie

Facteurs de risque de la maladie cardiaque

Vos pilules décortiquées

Les lipides dans votre assiette

L’activité physique et ses bienfaits

Être mieux informé pour bien manger!

Gestion du stress : des stratégies

Bilan : évolution du risque cardiaque individuel

 


COURS PRATIQUES (20h00 à 21h00) :

Évaluation de la condition physique

Exercices de renforcement et d'étirement musculaire

Activités cardiovasculaires (ballon chasseur, badminton, volleyball modifié, etc.)

 

 

} EXEMPLE D'UNE SÉANCE TYPE D'ACTIVITÉ PHYSIQUE EN GYMNASE (animée et supervisée par les kinésiologues)

1. Échauffement (5-10 mins): marche sur place, balancement des bras, mouvements d'aérobie, etc.

2. Activité cardiovasculaire (10-15 minutes): basketball modifié, ballon chasseur, chaise musicale modifiée, kin-ball, etc.

3. Renforcement musculaire (10 minutes): exercices d'équilibre, de coordination, d'agilité, de renforcement des différents groupes musculaires corporels (cuisse, dos, épaules, etc.), etc.

4. Volleyball / badminton (10-15 minutes)

5. Étirement musculaire / retour au calme (5-10 minutes): exercices d'étirement de différents groupes musculaires (mollets, cuisses, dos, cou, etc.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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